こんにちは、遠藤です。

８月に入りますます暑くなってきました。

みなさん暑さ対策はどのようにされているのでしょうか。

私は外に出る時に日焼け止めだけでなく、日傘やアームカバーに速乾性のあるインナーやTシャツを着るようにしています。

そして、代謝を上げるために先月からジムに通い始めました。

また日が沈んでから歩いたり走ったりして、汗をしっかりかける身体を作っています。

ちなみに10km走ると体重が1.5kgほど落ちます。

これでしっかりと電解質と水分補給すると問題なく復活します。

自己流でも良いので代謝を上げる身体を作ることは大切ですね。