こんにちわ(^^)

JMCAセラピスト研究会のはるです。

前回、メンタルのセルフケアについてお話させていただきましたが、私も時々『しんどい』と感じてつらい時があります。

風邪引いた？寝不足？心配事ある？など、自分で心当たりがある時は、それぞれに対処することで改善し楽になります。

本当につらいのは、『何でかわからない』時です。そんな時、私は自分に矢印が向いて自責(自分が悪い)の考えにとらわれがちで、誰の顔も見れなくなり涙も流れてきます。

そんな自分に気がついた時、あなたはどうしていますか？

私は心理学を学んでからずいぶん変わりました。
自分を客観的にみて、
①体調はどうか？
②自分を責めてることは思い込みではないか？
③ため込まないで話を聴いてもらう

この3つを思い出して、1人で抱え込むことがなくなり『しんどい』自分が少しずつ楽になります。

皆さんはいかがですか？

今日も健やかな一日をお過ごしください(*^^*)