JMCAの大野紀代美です✨

梅雨が明けると夏本番、今夏も酷暑でしょうか…。

さて、薄着の季節にやはり気になるのは二の腕？

とあるアンケート、
薄着の季節に肌を露出させるにあたり、女性が気になる部位第1位は二の腕だそうです。

なんと、45%の女性が気にしている！

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そこで今日は、お仕事や買い物の帰りに簡単に出来る二の腕エクササイズをご紹介💪

バッグや買い物袋を持ったまま(ダンベルがわり)
① 腕を気をつけの状態から外側へねじる(手のひらが外を向くように)

② 3分ほどしたら戻し今度は気をつけの状態から腕を内側にねじる(同じく手のひらが外を向くように)

③ 荷物がひとつなら①②を左右の腕を交互に繰り返す
＊家に着くまで（笑）

負荷をかけたい時は手首を内側に曲げ軽く荷物を持ち上げる(無理のない範囲で)

歩きながら、隙間時間で簡単にできるのもおススメです。

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特別なことをしようと思うから続かない…

いつものことを少し発想を変え日常にしてしまいましょう！